#asktheexpert breast milk bahut kam aa raha hai

Question

Accepted Answer

अगर आपका ब्रेस्ट मिल्क कम आ रहा है, तो चिंता करने की बात नहीं है, क्योंकि कई महिलाओं के साथ ऐसा होता है। आप कुछ तरीकों को अपनाकर दूध की मात्रा बढ़ा सकती हैं:

1. Frequent Feeding

बच्चे को बार-बार दूध पिलाएं: जितना ज्यादा आपका बच्चा स्तनपान करेगा, उतना ही अधिक दूध बनेगा। दूध की आपूर्ति को बढ़ाने के लिए आपको अपने बच्चे को हर 2-3 घंटे में स्तनपान कराना चाहिए।

2. Pump or Express Milk

दूध पंप करना: अगर बच्चा सीधे नहीं चूस पा रहा है, तो आप अपने स्तनों से दूध निकालने के लिए एक पंप का इस्तेमाल कर सकती हैं। यह भी दूध की आपूर्ति को बढ़ाने में मदद कर सकता है।

3. Proper Nutrition & Hydration

खानपान पर ध्यान दें: अपनी डाइट में प्रोटीन, कैल्शियम, और विटामिन्स को शामिल करें। हरी पत्तेदार सब्जियां, दाल, और फल खाने से भी दूध की आपूर्ति में मदद मिलती है।

पानी पिएं: अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखें। दूध बढ़ाने के लिए पानी बहुत जरूरी है, क्योंकि दूध का उत्पादन शरीर के तरल पदार्थों पर निर्भर करता है।

4. Relaxation & Stress Management

तनाव से बचें: मानसिक तनाव दूध के उत्पादन को प्रभावित कर सकता है, इसलिए जितना हो सके आराम करने की कोशिश करें और तनाव से बचें। थोड़ी देर के लिए चुपचाप बैठकर आराम करने से दूध का उत्पादन बढ़ सकता है।

5. Herbal Remedies

कुछ महिलाएं सौंफ, हरी इलायची, और मेथी जैसी जड़ी-बूटियों का सेवन करने से दूध की आपूर्ति को बढ़ाने का अनुभव करती हैं। आप इन्हें अपने आहार में शामिल कर सकती हैं, लेकिन पहले डॉक्टर से सलाह लेना बेहतर होगा।

6. Breast Compression

स्तन संपीड़न (Breast Compression): जब आपका बच्चा स्तनपान कर रहा हो, तो धीरे-धीरे अपने स्तन को दबाएं ताकि वह अधिक दूध निकाल सके। इससे दूध की आपूर्ति बढ़ सकती है।

7. Check for Latch Issues

सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा सही तरीके से स्तन से जुड़ा हुआ है (लैच सही है)। यदि लैच ठीक नहीं है, तो दूध का उत्पादन कम हो सकता है। इसके लिए आप एक लैक्टेशन कंसल्टेंट से मदद ले सकती हैं।

8. Consult Your Doctor

अगर दूध की आपूर्ति में कोई खास समस्या आ रही हो या आपको संदेह हो, तो अपनी डॉक्टर से संपर्क करें। वे आपको व्यक्तिगत मार्गदर्शन दे सकती हैं और आवश्यकतानुसार दूध बढ़ाने के लिए कोई सप्लीमेंट्स भी सुझाव दे सकती हैं।

इन उपायों को अपनाकर, आप अपनी दूध की आपूर्ति बढ़ा सकती हैं। दूध का उत्पादन शरीर की प्रतिक्रिया पर निर्भर करता है, इसलिए धैर्य रखें और समय के साथ परिणाम देखें।