#asktheexpert bacha dubla ptla hai mera but furteela hai kya karu

Question

Accepted Answer

अगर आपका बच्चा दुबला-पतला है लेकिन फिर भी फुर्तीला है, तो आप उसके वजन बढ़ाने और स्वस्थ भोजन की आदतें विकसित करने के लिए निम्नलिखित उपाय कर सकते हैं:

1. पोषण से भरपूर खाद्य पदार्थ:

ऊर्जा युक्त खाद्य पदार्थ: बच्चों को उच्च कैलोरी वाले पोषणयुक्त खाद्य पदार्थ दें, जैसे:

मखान (घी या बटर): दाल, चावल या सब्जियों में डालें।

नट्स और बीज: बादाम, काजू, और तिल के बीजों का सेवन बढ़ाएं।

दूध और डेयरी उत्पाद: फुल-फैट दूध, दही और पनीर अच्छे विकल्प हैं।

2. स्वादिष्ट स्नैक्स:

स्नैक्स: उन्हें स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक स्नैक्स दें, जैसे:

फल और दही: फलों को दही में मिलाकर दें।

स्मूदी: दूध, दही और फलों के साथ स्मूदी बनाएं।

3. खाना बनाते समय सहयोग:

बच्चे को खाना बनाने में शामिल करें। जब बच्चे खाना बनाने में मदद करते हैं, तो वे उसे खाने के लिए अधिक इच्छुक होते हैं।

4. मिठाई और फ़्लेवर जोड़ें:

खाद्य पदार्थों में स्वादिष्ट मसाले और अचार डालें। जैसे, दाल में जीरा या अदरक डालकर पकाएं।

5. सही समय पर भोजन:

छोटे-छोटे लेकिन बार-बार भोजन दें। दिन में 5-6 बार छोटे स्नैक्स या भोजन दें।

6. अच्छी आदतें विकसित करना:

परिवार के सभी सदस्यों के साथ मिलकर भोजन करें ताकि बच्चे अच्छे खाने की आदतें सीख सकें।

7. खेल-कूद को प्रोत्साहित करें:

बच्चे को खेलने और शारीरिक गतिविधियों में भाग लेने के लिए प्रोत्साहित करें। इससे उनका भूख बढ़ेगा।

8. धैर्य रखें:

वजन बढ़ाने में समय लगता है, इसलिए धैर्य रखें और प्रयास जारी रखें।

9. डॉक्टर से सलाह:

यदि आपको बच्चे के वजन को लेकर चिंता है, तो किसी बाल चिकित्सक से सलाह लेना बेहतर रहेगा।

इन उपायों से आप अपने बच्चे का वजन बढ़ाने में मदद कर सकते हैं और उसे पोषण से भरपूर आहार देने में सक्षम होंगे।