after 9 months c section delivery ke bad pet Kam kaise kre plz suggest

A. अटर 913 सेक्शन (C-section) डिलीवरी के बाद पेट कम करने के लिए आपको प्री (पहले), पोस्ट (बाद में), और बॉटम (नीचे दिए गए) तीनों स्तरों पर ध्यान देना ज़रूरी है: PRE (पहले से तैयारी – अगली बार के लिए) हेल्दी प्रेगनेंसी डायट ज़्यादा वजन न बढ़ने देना हल्की फिज़िकल एक्टिविटी जैसे वॉक करना POST (डिलीवरी के बाद 6-8 हफ्तों से शुरू करें) ब्रेस्टफीडिंग – इससे कैलोरी बर्न होती है हल्की एक्सरसाइज़ – जैसे वॉकिंग, धीरे-धीरे बढ़ाना योगासन – भुजंगासन, पवनमुक्तासन (डॉक्टर से पूछकर) हाइड्रेशन – खूब पानी पिएं हेल्दी डायट – प्रोटीन, फाइबर और कम फैट BOTTOM LINE (ज़रूरी बातें) पेट बंधने के लिए बेली बेल्ट या पोस्टपार्टम गार्डल मददगार हो सकते हैं (डॉक्टर से सलाह के बाद) Consistency और Patience ज़रूरी है No crash diets – दूध पिलाने वाली माँ के लिए हानिकारक अगर आप चाहें तो मैं एक सिंपल डेली प्लान भी बना दूं?