#asktheexpert. mujhe doodh nai a Raha hai kya karne ka

A. अगर आपको दूध नहीं आ रहा है, तो यह कुछ कारणों से हो सकता है, जैसे कि तनाव, शरीर में पानी की कमी, या अन्य शारीरिक कारण। यहां कुछ उपाय दिए गए हैं जो आपको मदद कर सकते हैं: 1. हाइड्रेशन (पानी की कमी): दूध उत्पादन के लिए शरीर को पर्याप्त पानी की आवश्यकता होती है। अधिक पानी, नारियल पानी, या ताजे फलों का रस पिएं। हाइड्रेटेड रहने से दूध का उत्पादन बढ़ सकता है। 2. अच्छी डाइट: पौष्टिक आहार लें, जिसमें ताजे फल, हरी सब्जियां, दाल, दलिया, और उच्च प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थ शामिल हों। ये आपके शरीर को ऊर्जा प्रदान करेंगे और दूध उत्पादन में मदद करेंगे। सौंफ, इलायची, और तुलसी के पत्ते जैसे घरेलू उपाय दूध बढ़ाने के लिए उपयोगी माने जाते हैं। 3. छोटे-छोटे अंतराल पर दूध पिलाना: जितना अधिक आप बच्चे को स्तनपान कराएंगी, उतना ही दूध का उत्पादन बढ़ेगा। दूध पिलाने से स्तन में दूध का प्रवाह बढ़ता है और यह दूध उत्पादन को उत्तेजित करता है। 4. तनाव से बचें: तनाव और चिंता दूध के प्रवाह को कम कर सकते हैं। शांत वातावरण में स्तनपान करने की कोशिश करें और आराम करने के लिए समय निकालें। आप म्यूजिक सुन सकती हैं या गहरी सांस ले सकती हैं। 5. मालिश और गर्मी का उपयोग: स्तनों की हल्की मालिश और गर्म तौलिया का उपयोग दूध के प्रवाह को बढ़ाने में मदद कर सकता है। 6. फीडिंग पोजीशन और सही तकनीक: स्तनपान करते समय सही पोजीशन और तकनीक का ध्यान रखें। अगर बच्चा सही से चूस नहीं रहा है, तो दूध का उत्पादन कम हो सकता है। 7. दवाइयां और सप्लीमेंट्स: कुछ महिलाएं दूध बढ़ाने के लिए गैलैक्टोगोग्स (दूध बढ़ाने वाली दवाइयां) लेती हैं, लेकिन यह डॉक्टर के निर्देश पर ही लेना चाहिए। 8. पारस्परिक देखभाल (Support): यदि आपको निराशा या घबराहट हो रही है, तो परिवार से सहायता लें और एक-दूसरे को प्रोत्साहित करें। मानसिक और भावनात्मक समर्थन बहुत महत्वपूर्ण है। 9. डॉक्टर से परामर्श: अगर उपरोक्त उपायों के बावजूद दूध नहीं आ रहा है, तो किसी डॉक्टर या स्तनपान सलाहकार से परामर्श लें। हो सकता है कि किसी चिकित्सीय कारण के कारण दूध का उत्पादन कम हो। दूध का उत्पादन धीरे-धीरे बढ़ सकता है, इसलिए धैर्य रखें और नियमित प्रयास करें।