#asktheexpert mam Mera beta 3.5 years ka hai wo sirf plain white rice khata hai dal ya abhi kuch nhi ...uski height bhi nhi badh rahi hai.kya kare mam

Question

Accepted Answer

आपके 3.5 साल के बेटे की हाइट और खाने की आदतों को सुधारने के लिए कुछ उपाय किए जा सकते हैं:

1. विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ शामिल करें: धीरे-धीरे उसे चावल के साथ दाल, सब्ज़ियाँ, और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ देने की कोशिश करें। आप दाल को चावल में मिलाकर या उसे छोटे-छोटे बाइट्स में खिलाने की शुरुआत कर सकते हैं।

2. भोजन को मज़ेदार बनाएं: बच्चों को खाने में रुचि दिखाने के लिए उसे रंगीन और आकर्षक तरीके से सजाएं। आप सब्जियों से अलग-अलग शेप बना सकते हैं या छोटे-छोटे हिस्सों में उसे खिलाने की कोशिश करें।

3. हाइट के लिए पौष्टिक आहार:

प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे दूध, दही, पनीर, अंडे, और दालें शामिल करें।

कैल्शियम और विटामिन D के स्रोत जैसे दूध, हरी पत्तेदार सब्जियाँ, और सूरज की रोशनी में समय बिताना भी मददगार होगा।

फ्रूट्स और सब्जियों से उसे विटामिन और मिनरल्स दें।

4. सप्लीमेंट्स की जांच: अगर आहार में सुधार से भी फायदा न हो तो डॉक्टर से मिलकर उसके लिए मल्टीविटामिन या अन्य पोषण सप्लीमेंट्स के बारे में बात करें।

5. शारीरिक गतिविधि: शारीरिक गतिविधि जैसे खेल, कूद, और आउटडोर गेम्स बच्चों के शारीरिक विकास में सहायक होते हैं। उसे पार्क में खेलने और फिजिकल एक्टिविटी में शामिल होने के लिए प्रेरित करें।

अगर यह समस्याएँ बनी रहती हैं, तो एक बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह लेना सही रहेगा ताकि कोई संभावित पोषण या स्वास्थ्य समस्या का निदान किया जा सके।