#asktheexpert hi doc
my son is 3 years old.
He is getting stubborn day by day. and also his screen time is also increased.

Question

Accepted Answer

अगर आपका 3 साल का बच्चा जल्दी चिड़चिड़ा (stubborn) हो रहा है और स्क्रीन टाइम बढ़ गया है, तो यह चिंता का विषय हो सकता है। स्क्रीन का ज्यादा इस्तेमाल बच्चों के मूड, व्यवहार, नींद और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता पर असर डाल सकता है।

🔹 स्क्रीन टाइम कम करने और चिड़चिड़ेपन को कंट्रोल करने के लिए टिप्स: 1️⃣ स्क्रीन टाइम को धीरे-धीरे कम करें

❌ एकदम से स्क्रीन बंद करने से बच्चा और ज्यादा जिद कर सकता है।
✅ धीरे-धीरे उसकी स्क्रीन देखने की आदत को कम करें।
✔ पहले 10-15 मिनट कम करें, फिर धीरे-धीरे और कम करें।
✔ जब स्क्रीन बंद करें तो उसे कोई नया एक्टिविटी या खेल दें, ताकि ध्यान बंट जाए।

2️⃣ स्क्रीन टाइम को "एक्टिव टाइम" में बदलें

🔹 बच्चे को स्क्रीन से हटाने के लिए एक्टिविटीज़ में बिजी करें:
✔ बच्चे के साथ पेंटिंग, क्ले-मॉडलिंग, डांस, सिंगिंग, योगा या आउटडोर गेम्स खेलें।
✔ उसे फिजिकल एक्टिविटीज़ जैसे दौड़ना, साइकल चलाना, बबल ब्लोइंग, बॉल खेलना आदि में शामिल करें।
✔ स्टोरीबुक्स और पज़ल गेम्स की आदत डालें।

3️⃣ स्क्रीन टाइम को "फिक्स टाइम" पर रखें

✅ सिर्फ 30-45 मिनट तक स्क्रीन अलाउ करें, वो भी खाने से पहले या सोने के तुरंत पहले नहीं।
✅ बच्चे के मनपसंद कार्टून या वीडियो का समय फिक्स करें, ताकि वह ज्यादा डिमांड न करे।

4️⃣ पॉजिटिव रूटीन बनाएं (Daily Routine Set करें)

🔹 बच्चे को एक सही रूटीन दें, जिसमें खेलने, पढ़ने, खाने और सोने का टाइम फिक्स हो।
🔹 जब बच्चा ज्यादा जिद करे तो उसे प्यार से समझाएं कि स्क्रीन से आँखें और दिमाग थक जाता है।

5️⃣ चिड़चिड़ापन कम करने के लिए क्या करें?

✔ बच्चे को बाहर खेलने भेजें, धूप और फ्रेश एयर मूड सुधारने में मदद करते हैं।
✔ जरूरत से ज्यादा डांटे या जबरदस्ती स्क्रीन न छीनें, इससे बच्चा और चिड़चिड़ा होगा।
✔ बच्चे से बात करें और उसकी पसंद की चीजें करने दें, जिससे वो ज्यादा खुश रहेगा।
✔ अगर बच्चा जिद कर रहा है, तो ध्यान भटकाने के लिए उसे कोई दूसरी एक्टिविटी दें।

🚨 कब डॉक्टर से सलाह लें?

❌ अगर बच्चा अत्यधिक गुस्सा करता है, बहुत ज्यादा जिद्दी हो गया है या नींद ठीक से नहीं ले रहा।
❌ अगर वह खेलने और लोगों से बातचीत करने की बजाय सिर्फ स्क्रीन पर ध्यान देता है।
❌ अगर वह खाने में नखरे कर रहा है या वजन घट रहा है।

अगर आप धीरे-धीरे स्क्रीन टाइम को कम करेंगे और बच्चे को ज्यादा एक्टिविटीज़ में लगाएंगे, तो उसका व्यवहार जल्दी बेहतर होने लगेगा। 😊

#asktheexpert hi doc my son is 3 years old. He is getting stubborn day by day. and also his screen time is also increased.