#asktheexpert baby weight gaining food for 2 year old baby.. my baby is only weight 10kg

Question

Accepted Answer

2 साल के बच्चे का वजन बढ़ाने के लिए आहार

2 साल की उम्र में 10 किग्रा वजन थोड़ा कम हो सकता है, लेकिन अगर बच्चा सक्रिय और स्वस्थ है, तो ज्यादा चिंता की जरूरत नहीं है। सही पोषण से धीरे-धीरे वजन बढ़ सकता है।

1️⃣ हाई-कैलोरी और पोषक तत्वों से भरपूर आहार

✔ दूध और डेयरी प्रोडक्ट्स – फुल क्रीम दूध, दही, पनीर, घी
✔ ड्राई फ्रूट्स और नट्स – बादाम, काजू, अखरोट, किशमिश, अंजीर (पाउडर बनाकर दूध में मिलाएं)
✔ दलिया और खिचड़ी – घी और सब्ज़ियों के साथ
✔ घी और मक्खन – रोटी, दलिया, पराठा में थोड़ा डालें
✔ फलों का सेवन – केला, पपीता, चीकू, आम, एवोकाडो
✔ अंडे और चिकन/फिश – हफ्ते में 3-4 बार
✔ दाल और सोया प्रोडक्ट्स – मूंग दाल, अरहर दाल, सोया चंक्स

2️⃣ हेल्दी स्नैक्स

✔ बनाना शेक, एवोकाडो शेक, ड्राई फ्रूट मिल्क
✔ घर का बना सूजी का हलवा, खीर, बेसन लड्डू
✔ होममेड वेजिटेबल चीला, इडली, डोसा

3️⃣ बच्चे के खाने का पैटर्न सुधारें हर 2-3 घंटे में कुछ खिलाएं रात में सोने से पहले हल्का गर्म दूध दें खाने में वेरायटी रखें ताकि बच्चा बोर न हो 4️⃣ एक्सरसाइज और अच्छी नींद शारीरिक गतिविधि से भूख बढ़ती है दिन में कम से कम 10-11 घंटे की अच्छी नींद जरूरी है

अगर फिर भी वजन नहीं बढ़ रहा है और बच्चा बार-बार बीमार पड़ता है, तो डॉक्टर से आयरन, कैल्शियम और विटामिन D की जांच करवाएं।

अगर चाहें तो मैं डाइट चार्ट भी बना सकती हूँ!