Blood badane k liye kya khilaye

Question

Accepted Answer

अगर आप अपने बेबी का हीमोग्लोबिन (ब्लड) बढ़ाना चाहते हैं, तो उसे आयरन और फोलिक एसिड युक्त खाद्य पदार्थ खिलाना बहुत ज़रूरी है।

🔹 1. आयरन युक्त भोजन (Iron-Rich Foods)

✔ हरी पत्तेदार सब्जियाँ – पालक, मेथी, सरसों
✔ सूखे मेवे – किशमिश, खजूर, अंजीर
✔ अनार, चुकंदर, सेब, तरबूज – ब्लड बढ़ाने में मदद करते हैं
✔ दालें और बीन्स – मसूर, चना, राजमा, लोबिया
✔ अंडा और चिकन लिवर (अगर नॉन-वेज देते हैं) – आयरन का अच्छा स्रोत

🔹 2. विटामिन C से भरपूर चीजें

(आयरन के अवशोषण में मदद करता है, इसलिए साथ में दें)
✔ संतरा, नींबू, आंवला, टमाटर, पपीता

🔹 3. फोलिक एसिड और प्रोटीन

✔ मूंगफली, सोयाबीन, छाछ, दही, दूध
✔ अंकुरित दालें (स्प्राउट्स)

✅ बेबी के लिए हेल्दी आयरन युक्त रेसिपी

🥣 चुकंदर-गाजर का सूप
🥣 गुड़-चना लड्डू
🥣 पालक और मूंग दाल का खिचड़ी
🥣 अनार और सेब का स्मूदी

❌ किन चीजों से बचें?

🚫 चाय और कॉफी – आयरन के अवशोषण को कम करता है
🚫 ज्यादा प्रोसेस्ड फूड – न्यूट्रिशन कम हो जाता है

अगर बेबी कमजोर, सुस्त, चिड़चिड़ा या बार-बार बीमार पड़ता है, तो डॉक्टर से हीमोग्लोबिन टेस्ट (CBC टेस्ट) करवाना सही रहेगा।