hii mam, Mera 2 times c-section Hua he but Mera belly less nahi ho raha he. Sab much me Karlie. diet and exercise. ab me kya karo

Question

Accepted Answer

आपको धीरे-धीरे हल्के व्यायाम करने होंगे और साथ ही एक आहार विशेषज्ञ से मिलना होगा जो आपको बताएगा कि आपकी वर्तमान जीवनशैली और उम्र के अनुसार कौन सा आहार उचित है।
सरल योग सूर्य नमस्कार प्राणायाम भी वजन घटाने में मदद करेगा। 
नियमित रूप से चलने से पेट की चर्बी कम होने के साथ-साथ पेट की चर्बी भी कम करने में मदद मिलेगी।
पर्याप्त कैलोरी और प्रोटीनf की आवश्यकता के लिए उचित मात्रा में अनाज, दालें, सब्जियां, दूध और फल लें
सिस्टम को साफ करने और मेटाबॉलिज्म में सुधार के लिए खूब पानी पिएं।

Accepted Answer

increase your intake of lean protine and fiber rich diet they keep you feeling Fuller longer and can help regulate blood sugar

Accepted Answer

hi
Yes it's frustrating to put in exercises effort and not see the results you expect.
but here I suggest some points for this, hope it help:
first, make sure you are in calorie deficit, meaning you burn more calories than you consume
limit processed foods, sugary drinks and refind carbohydrates