mera baby 1.2 months ka hua h height 74 cm. h height increase krne k liye kya kre plz suggest kijiye

Question

Accepted Answer

आपके 1 साल 2 महीने (14 महीने) के बच्चे की हाइट 74 cm है, जो सामान्य सीमा में आती है, लेकिन अगर आप उसकी हाइट और बढ़ाना चाहते हैं, तो इन चीजों का ध्यान रखें:

1. सही पोषण (Nutrition) दें

हाइट बढ़ाने के लिए बेबी की डाइट में सही पोषक तत्व होना जरूरी है:
✅ प्रोटीन – दूध, दही, पनीर, दाल, अंडा, चिकन, मछली
✅ कैल्शियम और विटामिन D – दूध, रागी, हरी सब्जियां, अंडे की जर्दी, धूप में बैठना
✅ आयरन और जिंक – ड्राई फ्रूट्स (भीगे बादाम, अखरोट), बीन्स, पालक
✅ हेल्दी फैट्स – घी, मक्खन, नारियल तेल, एवोकाडो

2. फिजिकल एक्टिविटी और एक्सरसाइज

बच्चों में हाइट बढ़ाने के लिए शरीर को एक्टिव रखना जरूरी होता है:
✅ खेलने के लिए प्रेरित करें – दौड़ना, कूदना, फिजिकल एक्टिविटी
✅ स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज – हल्के स्ट्रेचिंग मूवमेंट कराएं (जैसे हाथ ऊपर उठाना, पैर फैलाना)
✅ झूला झूलने और सीढ़ियां चढ़ने में मदद करें
✅ स्विमिंग और योग – अगर संभव हो, तो ये बेबी की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं

3. सही नींद (Proper Sleep)

✅ 10-12 घंटे की अच्छी नींद जरूरी है – नींद में ग्रोथ हार्मोन निकलता है
✅ सोने से पहले हल्के हाथ से पैरों और रीढ़ की हड्डी की मालिश करें – यह ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है

4. सूरज की रोशनी और विटामिन D

✅ रोजाना 15-20 मिनट धूप में बैठाएं – विटामिन D से हड्डियां मजबूत होती हैं
✅ मॉनिंग सनलाइट सबसे अच्छी होती है

5. डॉक्टर से सलाह कब लें?

अगर आपको लगे कि बच्चे की हाइट अन्य बच्चों की तुलना में बहुत कम बढ़ रही है, तो डॉक्टर से मिलें। थायरॉइड, ग्रोथ हार्मोन या कैल्शियम की कमी जैसी चीजों की जांच करवाई जा सकती है।

निष्कर्ष: संतुलित आहार दें (प्रोटीन, कैल्शियम, आयरन) फिजिकल एक्टिविटी बढ़ाएं (खेल, स्ट्रेचिंग) अच्छी नींद और मालिश करें सूरज की रोशनी लें और विटामिन D सुनिश्चित करें

अगर बच्चा हेल्दी है और एक्टिव है, तो चिंता की जरूरत नहीं है। हर बच्चा अपनी ग्रोथ के हिसाब से बढ़ता है – बस उसे सही पोषण और एक्टिविटी दें।