after pregnancy weight kaise loss kare

Question

Accepted Answer

Hello mam, 
Din bhar mein 3 bade meals breakfast lunch and diner and 2 snacks kariyeh... ek sath bahut na khaaye 
Khane mein sabji, salad, oats, daliya, jowar, bajra, ragi, paneer, sabhi prakar ki daal, sprouts, toned milk, dahin, eggs lijiyega 
Roj 2 fruits khana chahiyeh 
Salad khane k pehle khana chahiyeh
Subhah uth k jeera paani le khali pet
Bread, biscuit, tali hui cheezein, shakar, mithai, namkeen yeh sab band kar de khana 
Roj 45 min exercise kare yoga, walking, cycling kuch bhi kar sakte hai 
Paani 2 se 3 litre

Accepted Answer

नमस्ते 
अधिक चलना रखे
योगासन करे
मैदा , चीनी , पेकेजद एवम् प्रोसेस्ड फूड, आर ओ पानी त्याग करे।
अपनी आवश्यकता से दो निवाले कम खाएं।
ताजे फल दही छाछ बाजरा अधिक खाएं।
सूर्य स्नान अवश्य करे।