meri bacchi bahut jyada dubli hai or uska wajan 13.5 hai Kya kre ki wo healthy ho jaye

Question

Accepted Answer

अगर आपकी बेटी बहुत दुबली-पतली हो गई है और उसकी हाइट भी कम है, तो आपको डाइट, सही पोषण और फिजिकल एक्टिविटी पर ध्यान देने की जरूरत है। बच्चों की ग्रोथ कई फैक्टर्स पर निर्भर करती है, जैसे जेनेटिक्स, सही खान-पान, और एक्टिविटी लेवल।

1️⃣ वजन बढ़ाने और हाइट बढ़ाने के लिए सही डाइट

बच्ची की डाइट में प्रोटीन, कैल्शियम, आयरन और हेल्दी फैट शामिल करें।

✔ दूध और डेयरी प्रोडक्ट्स – दूध, दही, पनीर, घी
✔ ड्राई फ्रूट्स – बादाम, काजू, अखरोट, पिस्ता (पाउडर बनाकर दें)
✔ दलिया/रागी – वजन और हड्डियों के लिए फायदेमंद
✔ अंडे और दालें – प्रोटीन और विटामिन से भरपूर
✔ हरी सब्जियां और फल – पालक, गाजर, चुकंदर, केला, पपीता
✔ घी और मक्खन – खाने में घी डालें, पराठे या रोटी पर मक्खन लगाकर दें
✔ सूप और खिचड़ी – सब्जियों और दाल के साथ

2️⃣ बच्ची को ज्यादा खाने के लिए कैसे प्रेरित करें?

✅ दिनभर में 5-6 बार छोटे-छोटे मील दें
✅ खाने को इंट्रेस्टिंग बनाएं – पराठा कट करके, स्मूदी, रंगीन प्लेट में दें
✅ बच्चे के साथ खेल-खेल में खिलाएं
✅ TV और मोबाइल देखकर न खिलाएं, इससे पाचन खराब हो सकता है

3️⃣ हाइट बढ़ाने के लिए एक्सरसाइज और एक्टिविटी

✔ लटकने वाले एक्सरसाइज – घर में बार लगाकर बच्चे को लटकने दें
✔ रस्सी कूदना (Skipping) – 2 साल के बाद कर सकते हैं
✔ स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज – सुबह-सुबह स्ट्रेच कराएं
✔ आउटडोर खेल – दौड़ना, साइकलिंग, खेलना

4️⃣ डॉक्टर से कब संपर्क करें?

❌ अगर बच्ची बहुत ज्यादा कमजोर दिख रही है
❌ अगर खाना खाने के बाद तुरंत उल्टी हो जाती है
❌ अगर बच्ची बहुत सुस्त रहती है, खेलती नहीं
❌ अगर हाइट बढ़ने की रफ्तार बहुत धीमी है

अगर आप चाहें, तो डायट चार्ट भी बना सकती हूँ। आपकी बेटी की उम्र और वजन बताएं, ताकि मैं बेहतर सलाह दे सकूँ!