#asktheexpert Hello ma'am, I am 4 months pregnant meri problem hai ki mujhe raat mein body mein bahut restless feel hone se neend nahi aati.Body mein itching and lack of concentration bhi feel hone se bahut irritation rehta hai

Question

Accepted Answer

रात को नींद न आने और शरीर में असुविधा के कारणों में कई बातें शामिल हो सकती हैं। यहाँ कुछ सुझाव हैं जो मदद कर सकते हैं:

1. **सही नींद का माहौल**: सुनिश्चित करें कि आपका सोने का स्थान आरामदायक और शांत हो। अच्छी गद्दी और तकिए का उपयोग करें।

2. **स्नान और स्किनकेयर**: सोने से पहले हल्के गर्म पानी से स्नान करें और शरीर की त्वचा को मॉइश्चराइज़र से हाइड्रेट करें, इससे इचिंग और ड्राईनेस कम हो सकती है।

3. **आरामदायक कपड़े**: सोते समय नरम और आरामदायक कपड़े पहनें जो आपकी त्वचा को परेशान न करें।

4. **डाइट और हाइड्रेशन**: सही मात्रा में पानी पीएं और भोजन में ऐसी चीजें शामिल करें जो आपके शरीर को अधिक आरामदायक बनाएं।

5. **तनाव और चिंता**: रात को सोने से पहले कुछ रिलैक्सेशन तकनीकें अपनाएं, जैसे गहरी सांस लेना या ध्यान लगाना।

यदि ये समस्या लगातार बनी रहती है या यदि आपको किसी अन्य स्वास्थ्य समस्या का संदेह है, तो डॉक्टर से परामर्श करना उचित होगा। वे आपकी स्थिति का मूल्यांकन कर सकते हैं और उचित उपचार की सलाह दे सकते हैं।

Answer

yes it's common during pregnancy. 
avoid day sleeping 
try to remain active during daytime by keeping yourself in some activities. 
have less quantity of food but more frequently