good nutrition for 7 tr girl ..khana nh khati h

Question

Accepted Answer

hello n good morning this is the time to feed ur child with all the seasonal fruits and veggies in diet make use of all home cooked food options ..family food should be the part of ur kids diet

Accepted Answer

7 साल की बच्ची अगर खाना नहीं खा रही है, तो यह कई कारणों से हो सकता है – भूख न लगना, पसंद-नापसंद, पोषण की कमी या स्क्रीन टाइम।

✅ बच्ची की भूख बढ़ाने और न्यूट्रिशन सुधारने के लिए उपाय:

1️⃣ खाने को मजेदार बनाएं – रंग-बिरंगे फल, सब्जियां, छोटे आकार की पराठी या स्माइली शेप में डोसा बनाएं।
2️⃣ स्क्रीन टाइम कम करें – मोबाइल या टीवी देखते हुए खाने से भूख कम हो जाती है।
3️⃣ हर 2-3 घंटे में हल्का नाश्ता दें – दूध-रोटी, दलिया, फल, मूंग दाल चीला।
4️⃣ भूख बढ़ाने वाले फूड्स दें –

गुड़ + घी + रोटी छाछ, दही, नारियल पानी भीगे हुए बादाम और किशमिश हरी पत्तेदार सब्जियों का सूप
5️⃣ जबरदस्ती ना करें – बच्चे को खुद से खाने के लिए प्रेरित करें और उनके साथ बैठकर खाएं।
6️⃣ हाइड्रेशन बनाए रखें – पर्याप्त पानी और नारियल पानी दें ताकि पेट सही रहे। ✅ गुड़ का न्यूट्रिशन और फायदे:

✅ आयरन से भरपूर – खून की कमी नहीं होती
✅ पाचन सही करता है – कब्ज नहीं होने देता
✅ हड्डियों के लिए अच्छा – कैल्शियम और मैग्नीशियम
✅ इम्यूनिटी बढ़ाता है – सर्दी-खांसी में फायदेमंद

🔹 कैसे दें?
✔ दूध में गुड़ मिलाकर
✔ रोटी/पराठे के साथ गुड़ और घी
✔ गुड़ से बने लड्डू

अगर बच्ची का वजन कम हो रहा है या बहुत ज्यादा कमजोर लग रही है, तो डॉक्टर से जांच करवाएं। क्या आप कोई वेट गेन फूड चार्ट चाहती हैं?