#asktheexpert meri beti 19 months ki ho gai h or wo ab bi raat me Baar Baar uthiti h feed krti h or so jati h every 2 hours me... mai bhut preshn hu kaise uska sleep cycle thik kru

Question

Accepted Answer

19 महीने की उम्र में, बच्चों का रात में बार-बार जागना एक सामान्य समस्या है, जो कई कारणों से हो सकता है। आपकी बेटी के सोने के पैटर्न को सुधारने के लिए निम्नलिखित सुझाव सहायक हो सकते हैं:

1. सोने की नियमित दिनचर्या स्थापित करें:

नियमित समय: हर दिन एक ही समय पर सोने और जागने का समय निर्धारित करें।

शांत गतिविधियाँ: सोने से पहले शांतिपूर्ण गतिविधियाँ करें, जैसे कहानी सुनाना या हल्का संगीत सुनना।

2. दिन में झपकी (नैप) का समय निर्धारित करें:

दोपहर में झपकी: दोपहर के भोजन के बाद एक झपकी का समय निर्धारित करें, जो सोने की दिनचर्या के समान हो।

3. सोने का माहौल तैयार करें:

कमरे का वातावरण: कमरे को अंधेरा, शांत और आरामदायक रखें।

स्क्रीन टाइम सीमित करें: सोने से कम से कम एक घंटे पहले टीवी, मोबाइल या टैबलेट का उपयोग न करें।

4. रात में जागने पर प्रतिक्रिया:

शांत और सुसंगत रहें: जब बच्चा रात में जागे, तो शांत और सुसंगत प्रतिक्रिया दें। उसे यह समझाएं कि यह सोने का समय है और उसे वापस सुलाने की कोशिश करें।

5. शारीरिक असुविधा की जाँच करें:

स्वास्थ्य समस्याएँ: सुनिश्चित करें कि कोई शारीरिक असुविधा, जैसे दांत निकलना, पेट दर्द, या अन्य स्वास्थ्य समस्याएँ नहीं हैं। यदि संदेह हो, तो चिकित्सकीय सलाह लें।

6. धैर्य और निरंतरता:

समय दें: बच्चे की नींद की दिनचर्या में सुधार करने में समय लग सकता है। धैर्य रखें और निरंतरता बनाए रखें।

यदि इन उपायों के बाद भी समस्या बनी रहती है, तो बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना उचित होगा।

अधिक जानकारी के लिए, आप इस वीडियो को देख सकते हैं: