पहली बार माँ बनने के बाद कैसे रखें खुद का खयाल

पहली बार माँ बनने का एहसास जितना सुखद होता है, यह एक माँ ही समझ सकती है। एक नन्ही सी जान को जब हाथों से स्पर्श करते हैं, उससे बेहतर कुछ हो ही नहीं सकता पर यह एहसास जिंदगी में अपने साथ-साथ बहुत सारे परिवर्तन भी लेकर आता है जिनमें से कुछ शारीरिक और कुछ मानसिक भी होते हैं। आज यहाँ मैं इन्हीं से संबंधित कुछ बातें आप सभी को बताना चाहती हूँ।

पहली बार माँ बनने के बाद शरीर में होने वाले कुछ शारीरिक परिवर्तन होते हैं, जैसे शरीर में ढीलापन, त्वचा में सूखापन आदि।

इनसे परेशान होने की जगह अगर सही समय पर ध्यान दिया जाए तो हम इनसे आसानी से निपट सकते हैं। मैं यह नहीं कह रही हूँ कि इन समस्याओं से पूरी तरह छुटकारा मिल जाएगा पर सही तरीके से किए गए उपाय बहुत ज्यादा राहत देते हैं।

मैं भी एक माँ हूँ, मेरा सिजेरियन आपरेशन हुआ था। मुझे डिलीवरी के बाद कुछ परेशानियों का सामना करना पड़ा था। इस वजह से मेरी हालत बहुत खराब हो गई थी। जरा सी लापरवाही ने मुझे बहुत परेशान किया पर कुछ समय के बाद जब सब कुछ ठीक होने लगा, फिर जब अपने पर ध्यान देना शुरू किया तब सब ठीक हो गया ।

आप सभी को अपना ये अनुभव इसलिए बता रही हूँ कि आप लोग ऐसी गलती न करें।

तो आइए जानते हैं माँ बनने के बाद किस तरह से रखें अपना खयाल!

शरीर को गर्म रखें –

डिलीवरी के बाद हमारा शरीर बहुत कमजोर हो जाता है शरीर में पानी और खूून दोनों की बहुत कमी हो जाती है। शरीर खुला हुआ होता है ऐसे में शरीर को गर्म रखना बेहद जरूरी होता है। ठंड शरीर को बहुत ज्यादा परेशान करती है, चाहे वह ठंडी चीजें हो या ठंडी हवा। इसलिए शरीर को गर्म रखना बेहद जरूरी है। इसके साथ-साथ गर्म कपड़े पहनना और विशेषकर सिर को ढककर रखना जरूरी है।

अच्छा पोषणयुक्त भोजन करें –

इस समय ऐसा भोजन करना चाहिए जिससे शरीर में गर्माहट रहे। इस समय पर गर्म पानी, दूध, गुड़, घी, मेवों का हलवा (हरीरा), मूंग दाल, भोजन में लहसुन का अधिक प्रयोग, अंडे आदि का सेवन करना लाभदायक रहता है। एक विशेष बात जिसका खयाल रखना बेहद जरूरी है, आप अगर कुछ भी मीठा खाना चाहती हैं तो उसमें गुड़ का इस्तेमाल करें। अब आप सोचेंगी जिनकी डिलीवरी गर्मियों में होती है क्या उनके लिए भी यह आवश्यक है, तब मैं कहूँगी हाँ, बिल्कुल बस मौसम के अनुसार हमें इन्हें लेने की मात्रा का ध्यान रखना चाहिए।

त्वचा और बालों का खयाल रखें-

डिलीवरी के दौरान हार्मोन लेवल बढ़ने के कारण बाल और त्वचा अच्छे हो जाते हैं पर ये थोड़े समय के लिए ही होता है। डिलीवरी के बाद हार्मोन लेवल घटने से बाल बहुत तेजी से झड़ते हैं और त्वचा भी रूखी और बेजान हो जाती है। इनसे परेशान होने की जरूरत नहीं है। बाजार में बहुत सारे मॉइश्चराइजर और शैम्पू उपलब्ध हैं, आप वो भी इस्तेमाल कर सकती हैं या फिर घरेलू उपाय भी अपना सकती हैं। त्वचा की देखभाल के लिए मलाई, बेसन और हल्दी अच्छे से काम करते हैं।

बालों की देखभाल के लिए उनको थोड़ा कटवा लिया जाए और उनको मॉइश्चराइज रखना जरूरी है, जिसके लिए सरसों का तेल एक अच्छा विकल्प है। ये तेल सिर को गर्म भी रखता है।

साफ सफाई का ध्यान रखें –

इस समय पर हमें अपनी साफ सफाई का भी विशेष ध्यान रखना चाहिए, जरा सी लापरवाही हमें बहुत बीमार कर सकती है। शरीर के साथ-साथ अपने आसपास भी सफाई रखनी चाहिए। अगर नार्मल डिलीवरी हुई तब नहाना आसान होता है पर अगर सिजेरियन हुआ है फिर इतनी जल्दी नार्मल होना मुश्किल होता है। इसलिए जरूरी है कि कपड़ों को रोज बदला जाए। शरीर को साफ पानी से स्वच्छ करना चाहिए ।

सकारात्मक रहें –

यह समय शरीर के लिए कठिन होता है तब ऐसे समय में हमें अपने आसपास का माहौल सकारात्मक रखना चाहिए। अच्छी किताबें पढ़ना, हल्का संगीत सुनना चाहिए। इस समय हम ज्यादा वक्त बिस्तर पर ही गुुजारते हैं, तब यह सब हमें अच्छा महसूस कराता है। मेरे अनुसार इस समय आप डायरी उठाइए और अपने इस नौ महीने के एहसास को उस पर उतार दीजिए। यकीनन आप बहुत अच्छा महसूस करेंगी।

एक बात मैं आप सभी से जरूर शेयर करूंगी। इस समय पर आप अपने डॉक्टर की सलाह पर जरूर ध्यान दें। खुद के बाद एक वही होते हैं जो हमारे शरीर को समझ सकते हैं कि हमें उस वक्त पर किन चीजों की आवश्यकता होती है।

यह मेरा खुद का अनुभव है जो मैं आप सभी के साथ शेयर कर रही हूँ। उम्मीद है आप सभी को मेरा यह लेख पंसद आएगा।

धन्यवाद।